今まで視力には自信があってもパソコンやスマホの画面を見ると目が疲れて字が見えずらいことが多くなっていませんか？
そんな経験がある方は要注意です。
最近では老眼とは無縁の若い方でも目が疲れやすい人が増えています。
眼科を受診するほど深刻では無くても目が疲れやすい、目がしょぼしょぼする人は目の栄養が不足していることが主な原因です。
視力の回復には目のストレッチや食事、目の栄養を補給するサプリメントなどが有効です。
当サイトでは目が疲れた時の対処法や眼科医も推奨する成分が配合された市販のサプリメントをおすすめ順にランキングで紹介しますので参考にしてください。
目が疲れる原因
目が悪い自覚がない健康的な人でも何となく目が疲れやすくなったり字が読みずらくなったりする人が増えています。
問題になるのが目に浴びる有害な光です。
紫外線やブルーライトなどの波長が短く強い光は目に入ると活性酸素を発生させ目のかすみやぼやけ、ピントが合わなくなるなどの眼精疲労や眼病の原因になります。
こんな症状の方は目からのSOS信号です。
- 目がショボショボする
- 夕方になるとピントが合わなくなる
- 目を開けるのがツラい
- 夜の街灯がまぶしく感じる
- パソコンを見るとすぐに目が疲れる
その有害な可視光線が目に侵入したときに活性酸素を吸収し抑える効果があるのがルテインとゼアキサンチンです。
ルテインとゼアキサンチンは元々、黄斑部に存在し強い抗酸化作用があり紫外線やブルーライトを吸収し有害な光によって発生する活性酸素を除去する目には大切な成分で天然のサングラスとも呼ばれています
しかしルテインは体内では生成できない栄養素であるために常に食事やサプリメントなどから補給する必要があるんですね。
目の疲れを取る方法
目が疲れると老眼のような症状やかすみ目、目のゴロゴロ感など人によっても症状は様々です。
眼精疲労は目に必要な成分が不足していることが原因ですが他にも目の疲れを取る対処法を少し紹介します。
ビタミン剤を補給する
疲れ目や眼精疲労に有効とされているのがビタミンの補給です。
特にビタミンB1、B2は眼精疲労におすすめで一定の効果は期待できるでしょう。
市販されている錠剤のビタミン剤ですとエスファイトゴールドやアリナミンＡですがビタミンB1、B6、B12の補給が可能です。
ルテインはサプリメントからの補給が効率的
ルテインは元々は黄斑部に存在し普段の食事から補給が出来ていましたが有害な可視光線を浴びる機会が増えて食事からの補給では間に合わなくなっています。
ルテインはケール、ほうれん草などの食品に含まれていますが必要な量を補給するにはかなりの量を食べる必要があります。
・ルテインの1日の必要量
通常の場合：1日当たり6～10ｍｇ
眼病や目の不調の自覚がある場合：1日当たり10～20ｍｇ
通常であれば6ｍｇのルテインを摂取するためにほうれん草では約1/2束必要で目の不調を自覚している場合は毎日1束が必要です。
とても毎日食べるのは不可能ですよね？
そこでルテインの補給に眼科医などはサプリメントの摂取を推奨しています。
ルテイン配合のサプリランキング
ルテインを高配合されたサプリメントに絞ってランキング形式でピックアップしましたので参考にしてください。
1.一望百景【歯科医も愛飲している高品質サプリ】
| 商品名 | 一望百景 |
| 内容量 | 30粒 （約1か月分） |
| 主成分 | ルテイン20mg 、紅いも末、八重山かずら |
| 定価 | 1,800円 |
| 割引 | 定期便で毎回10％割引 |
| 備考 | 歯科医も納得のルテイン、アントシアニンの高配合！ |
【一望百景の特徴】
一望百景は特に視力の低下を自覚している人に必要なルテインの摂取量20ｇをクリアしながら沖縄の自然食材にクローズアップした視力回復サプリメントです。
販売開始以来300万袋突破！全国29万家族が愛飲し支持の高いサプリですが手元の狂いが許されない歯科医が愛飲しているほどです。
割引率が高い定期コースにすると1日当たり約54円！
初めての購入者は効果を実感できなかった場合、全額返金保証の対象になりますので目のサプリを初めての方にもリスクがなく購入しやすいサプリです。
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2.めなり【吸収性と持続性が抜群】
| 商品名 | めなり |
| 内容量 | 60粒 （約1か月分） |
| 主成分 | ビルベリー170mg アントシアニン62.9mgルテイン12mg |
| 定価 | 2,980円 |
| 割引 | 定期便で初回77％割引で907円 |
| 備考 | 特許取得のビルベリー使用で吸収率が203％ |
【めなりの特徴】
めなりは多くの健康食品の販売実績がある，さくらフォレスト株式会社から発売されている目のサプリです。
めなりの特徴は何と言っても業界トップクラスの配合量と吸収率の良さ！
吸収率の良い特許ビルベリー配合でルテインの吸収率も179％に高めています。
初回77％オフの907円！2回目以降も25％オフで続けられますので高配合サプリながらコスパも良いのが特徴です。
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3.ロートv5【製薬会社の目のサプリ】
| 商品名 | ロートv5 |
| 内容量 | 60粒 （約2か月分） |
| 主成分 | ルテイン10mg ゼアキサンチン2mg |
| 定価 | 3,888円 |
| 割引 | 定期便で初回10％割引 |
| 備考 | 目薬で有名なロート製薬なので安心感が違います |
【ロートv5の特徴】
ロートv5の特徴は何と言っても製薬会社から販売されている目のサプリメントという事でしょう。
ルテインは臨床データでも視力の回復が認められていますのでサプリメントは気休めといったイメージも少なくなってきています。
ロートv5ではロート製薬の長年の研究から目に良い成分をバランスよく配合されていますし製薬会社のサプリということで安心感も高いですね。
また1日1粒ですのでサプリメントが初めての方にも飲みやすいですので容量もたっぷり2か月分ですのでコスパも優秀です。
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ルテインサプリの飲むタイミング
ルテインに限らず初めてサプリメントを飲む方は、いつどんなタイミングで飲めば良いか迷うかもしれませんね。
サプリの説明書には一日の摂取量は記載されていますが飲むタイミングや飲み方については書いていません。
結論から言うとサプリは健康食品ですので薬のように食前・食後のような決まりはなく好きなタイミングに飲んで大丈夫です。
ただ飲み忘れないように一日の中で飲むタイミングを決めて習慣づけると飲み忘れの予防になります。
ルテインサプリに副作用はあるのか
疲れ目や眼精疲労から視力を回復する目的で眼科医も推奨しているルテインサプリ。
眼科が処方する薬などは用法などを守らないと副作用の心配などはありますがルテインサプリにも副作用や注意点はあるのでしょうか？
基本的にサプリメントは健康食品ですので副作用の心配はありませんし薬のように食前食後などを気にせずに飲むタイミングも自由です。
注意してほしいのが過剰摂取です。
大量に飲んでしまうとルテイン以外の栄養素も配合されていますので過剰摂取の副作用により咳や喘息、下痢などの原因になります。
健康食品だからと甘く考えず用量、用法はしっかりと守りましょう。
ルテインサプリの口コミ
最近では製薬会社からも目のサプリが販売されるなどアイケアにサプリメントを飲まれている方は年々増えています。
そのなかでも眼科医も勧めてるルテインサプリ。
では実際にルテインのサプリを購入した方の口コミを参考までにピックアップしてみました。
パソコン仕事なのでとても助かっています。：めなり 愛用2か月 30代
まだ2か月ですが一緒にめなりを1日4粒飲み始めました、開けられない程に毎日モヤモヤしていましたがめなりのおかげでかなり良くなっています。パソコン仕事なのでとても助かっています。これからも宜しくお願い致します。
細かな治療にも自信が持てます：一望百景 愛用4か月 50代
歯科医というのは、本当に細かな作業の連続でいかに長く、ぼんやりせずにできるか…というのは僕たちにとって、とても大切なことなんです。それでも『一望百景』を飲むと、ルテインがたっぷり入っているからか、バッチリ。これは本当に助かっています。
スマホの画面もクッキリで感動：一望百景 愛用5か月 60代
スマホに変えてみたものの字が良く見えなくて困っていましたが今ではサクサクと操作が出来てとても感動しています。ブルーライトも特に気にならず毎日孫の動画を何回も見ています。サプリでここまで良くなるなんて思っていませんでしたがこれからも飲み続けます。
目薬のロート製薬ってだけで期待できます！：ロートv5 愛用3か月 50代
初めは目薬かと思った。ロート製薬は子どもの頃から慣れ親しんだ名前で、目の分析など研究はすごいと思うし製薬会社から販売されているサプリメントだと安心感もあります。ルテインもしっかり入ってるし長く続けようと思います。
ルテインサプリの口コミで多く聞かれるのがしっかりと効果を実感される方が多い事です。
ルテインは元々体に存在しているものなので不足分を補給してあげるだけで目の疲れやショボショボ感が改善されていきますので普段からPCやスマホを長時間見る方にはおすすめの目のサプリだと思いますよ。
製薬会社がルテインサプリを販売しているのが良い例ですね。
ルテインサプリは値段だけで選ばない
ルテインサプリをここまで解説して視力回復にルテインが良いのはお分かりになったと思います。
でもルテインサプリもたくさんあるから選ぶのが大変…。
そんな声も聞こえてきそうですが値段だけで選ばずにポイントを押さえて購入の基準にしてみましょう。
ルテインサプリで疲れ目を解消しましょう
いかがだったでしょうか？
ルテインサプリをランキングで紹介してきました。
以前はサプリというと気休め程度と思われていましたが研究も進みルテインが視力の改善に効果があるのは論文でも証明され現在では製薬会社も目のサプリを販売する時代になりました。
リモートワークの増加で益々目の疲れを実感する方が増えると思いますがサプリメントを上手に生活に取り入れていきましょう。